Category Archives: Pilates

5 minut pro pevné bříško

Vánoce jsou za námi a kromě krásného pocitu na duši možná zanechaly stopy i na našich tělech 🙂 Pojďte dnes věnovat 5-10 minut posílení břišních svalů a zatočte s přebytečnými kily a centimetry! Pokud máte chuť s novým rokem pořádně rozhýbat tělo a napumpovat do života novou energii, přijďte si se mnou zatančit na tanečním…

Pokračovat ve čtení →

5 minut pro vaše záda

Pojďme se na chvíli zastavit v tom předvánočním shonu, který nás obklopuje, a věnujme 5 minut samy sobě a svým zádům. Uvidíte, že po těch 5 minutách budou vaše záda příjemně uvolněná a vy se opět s lehkostí a radostí pustíte do pečení cukroví, balení dárků a dalších vánočních příprav. Krásné svátky a ať je…

Pokračovat ve čtení →

Pohyb v souladu s cyklem

“Když já vždycky začnu s nějakým cvičením, vydržím dva týdny a pak je konec!” Poznáváte se? Kam se podělo to počáteční nadšení a nasazení? Proč je to někdy na lekci cvičení super a jindy totální průšvih? A jak to udělat, aby byl pro vás pohyb za všech okolností radostí a ne nutným zlem?   Chodíte každý…

Pokračovat ve čtení →

Maminka ve formě: cesta za svým snem

Ráda bych vám dnes vyprávěla příběh o tom, jak se z jedné vyčerpané a otrávené maminky stala žena, která žije šťastný a spokojený život spolu se svým mužem a čtyřmi malými dětmi, plní si své sny a objevuje nové světy. Je to příběh můj. Je to příběh o tom, jak vznikl kurz jemného cvičení Maminka ve…

Pokračovat ve čtení →

Posunutí vlastních hranic při posílení zad a hýždí

V tomto videu posílíme zadní část těla, především extenzory páteře, velký hýžďový sval a hamstringy, a současně otevřeme a uvolníme přední stranu těla. Naučíme se dva cviky pilates: kobra a labuť. Cvičením také posílíme důvěru v sebe sama a v život 🙂      

Pokračovat ve čtení →

Hravé posílení břicha a uvolnění beder

V tomto videu se zaměříme na posílení středu těla, zvýšení flexibility páteře a rozvoj rovnováhy a koordinace. Naučíme se dva prvky ze cvičení pilates: kolébka a houpačka. Nácvik těchto cviků využijeme pro uvolnění bederní části zad. Ukážeme si, jak do cvičení zapojit i děti, a věřte, že děti budou tento cvik milovat 🙂    …

Pokračovat ve čtení →