5 minut pro vaše záda

Pojďme se na chvíli zastavit v tom předvánočním shonu, který nás obklopuje, a věnujme 5 minut samy sobě a svým zádům. Uvidíte, že po těch 5 minutách budou vaše záda příjemně uvolněná a vy se opět s lehkostí a radostí pustíte do pečení cukroví, balení dárků a dalších vánočních příprav. Krásné svátky a ať je…

Pokračovat ve čtení →

Pohyb v souladu s cyklem

“Když já vždycky začnu s nějakým cvičením, vydržím dva týdny a pak je konec!” Poznáváte se? Kam se podělo to počáteční nadšení a nasazení? Proč je to někdy na lekci cvičení super a jindy totální průšvih? A jak to udělat, aby byl pro vás pohyb za všech okolností radostí a ne nutným zlem?   Chodíte každý…

Pokračovat ve čtení →

Jak se ze mě stala cyklická žena a matka

Příběh o tom, proč dnes žiji v souladu se svým cyklem, co v něm nacházím, a jak se může život s cyklem stát cestou ke spokojenému mateřství a naplněnému životu. Také se s vámi podělím o několik tipů pro jednotlivé fáze cyklu, které vám pomůžou užívat si mateřství i života po celý měsíc 🙂 Temné…

Pokračovat ve čtení →

Taneční rozcvička: 5 minut, které rozproudí váš den

Rána. Jednoznačně nejnáročnější část dne. Připravit snídani pro 4 děti, 2 děti převléknout, nachystat 2 svačiny, udělat 4 šťávy, vyslechnout bezpočet hádek, stížností a požadavků. Někde v mezidobí se umýt, obléknout a nasnídat. A co teprve, když to má celé omezený časový rámec a je potřeba být v konkrétní čas na konkrétním místě… Jak se to dá…

Pokračovat ve čtení →

Tanec milenky: Svůdnost, hravost, radost

Před rokem jsem si řekla, že se chci opět cítit jako žena, a navíc žena krásná. V záplavě všech těch pokaděných a poblinkaných plínek, unudlaných nosů a upatlaného všeho se to zdálo jako pořádná výzva. A tak jsem se rozhodla vzít si na pomoc tanec. Vytvořila jsem jednoduchou sestavu se 3 základními pohyby, které vás…

Pokračovat ve čtení →

A to to nemůžeš vydržet aneb rozhýbejme své emoce

Jako asi většina z nás jsem vyrostla v přesvědčení, že dveřmi se nemlátí, nahlas se nekřičí, sprostá slova jsou špatná a nedejbože aby se něco rozbilo! Hodné holčičky se nevztekají a máma musí vydržet všechno. A tak máma drží a drží a uvnitř ní tiká časovaná bomba, která samozřejmě dříve či později vybuchne…Kde se nachází to kouzelné…

Pokračovat ve čtení →

Maminka ve formě: cesta za svým snem

Ráda bych vám dnes vyprávěla příběh o tom, jak se z jedné vyčerpané a otrávené maminky stala žena, která žije šťastný a spokojený život spolu se svým mužem a čtyřmi malými dětmi, plní si své sny a objevuje nové světy. Je to příběh můj. Je to příběh o tom, jak vznikl kurz jemného cvičení Maminka ve…

Pokračovat ve čtení →

Tanec pro celou rodinu

Naučíme se krátkou jednoduchou variaci na krásnou hudbu Johanna Pachelbela – Kanon v D dur. Ukážeme si čtyři základní prvky, které pak může každý rozvinout, kam ho jeho fantazie a tělo zavedou. Podíváme se na jeden tip, jak do tance zapojit i děti a užít si společný čas při tanci 🙂      

Pokračovat ve čtení →

Posunutí vlastních hranic při posílení zad a hýždí

V tomto videu posílíme zadní část těla, především extenzory páteře, velký hýžďový sval a hamstringy, a současně otevřeme a uvolníme přední stranu těla. Naučíme se dva cviky pilates: kobra a labuť. Cvičením také posílíme důvěru v sebe sama a v život 🙂      

Pokračovat ve čtení →

Hravé posílení břicha a uvolnění beder

V tomto videu se zaměříme na posílení středu těla, zvýšení flexibility páteře a rozvoj rovnováhy a koordinace. Naučíme se dva prvky ze cvičení pilates: kolébka a houpačka. Nácvik těchto cviků využijeme pro uvolnění bederní části zad. Ukážeme si, jak do cvičení zapojit i děti, a věřte, že děti budou tento cvik milovat 🙂    …

Pokračovat ve čtení →

Strana2 ze 2